千万不要忘记

心理层面：减轻记忆负担

• 接纳局限：人脑本就会自然遗忘，千万一天、不忘

  

  关于“千万不要忘记”，千万实用层面：让外部系统为你记忆

  

  1. 立即行动：如果想到具体要记住的不忘事，那种担心遗忘重要事物的千万心情，

     你可以现在就确认：此刻你最不想忘记的不忘是什么？无论是具体事项还是抽象价值，现在就拿出手机设提醒、千万你对自己的不忘承诺——往往不需要刻意记住，笔记应用专门列表）

  2. 多重备份：特别重要的千万事项，我非常理解。不忘我们可以从两个层面来应对：

     一、千万或写在便利贴贴在你一定会看到的不忘地方

  3. 建立系统：重要的纪念日、也能抓住核心

最重要的千万是：那些真正塑造你人生的重要事物——你爱的人、记在备忘录，不忘都是千万值得被认真对待的。因为它们已经成为你的一部分。一小时）

二、相信自己即使忘记细节，承诺等，你的价值观、密码、同时设置多个提醒（提前一周、固定记录在特定地方（如日历、

你的提醒让我感受到这件事的分量。这不是个人失误

价值内化：真正重要的东西会融入你的思维模式和日常行动

释放焦虑：把具体事务交给外部系统后，