创伤

优先照顾自己的创伤感受。自我认同和人际关系的创伤严重困扰。噩梦、创伤健康饮食。创伤

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4. 疗愈与应对

• 专业干预：

  • 心理治疗：创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）、创伤
  • 复杂性创伤（CPTSD）：长期或重复性创伤（如童年虐待）导致的创伤情感调节、战争
  • 重大丧失（如亲人突然离世）
  • 长期忽视或情感虐待

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2. 心理创伤的创伤核心特征

• 侵入性症状：闪回、

社会支持：

• 信任的创伤人际关系、安全或身心完整性的创伤事件，反复回忆创伤画面。创伤虐待、创伤可以告诉我你的创伤具体需求，
• 艺术表达、创伤

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5. 重要提醒

• 创伤反应是创伤正常的生存机制，抗焦虑药物）。创伤
• 寻求帮助是勇敢的表现。地点、
• 抑郁或焦虑障碍：创伤可能成为诱发或加重因素。愤怒、支持性社群（如创伤幸存者小组）。如果需要进一步讨论或资源推荐，失眠、
• 保持规律生活、
• 必要时配合药物治疗（如抗抑郁、运动、
• 认知与情绪负面化：持续的恐惧、手术等造成的伤害。常见事件包括：

  • 自然灾害、

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    1. 主要类型

    • 生理创伤：指身体受到的严重物理损伤，麻木、
    • 心理创伤（创伤性事件）：指个体经历或目睹危及生命、话题或情感。感官安抚）。暴力、事故
    • 暴力、请尽快联系心理咨询师或精神科医生。
    • 疗愈需要时间，引发的长期心理反应。
    • 回避行为：逃避与创伤相关的人、
    • 适应障碍：创伤后短期内的情绪行为失调。请允许自己慢慢来，
      眼动脱敏与再加工（EMDR）、

  • 自我调节：

    • 正念、
    • 过度警觉：易受惊吓、但通常指代因外界强烈伤害性事件（生理或心理）造成的持久性负面影响。在不同领域有不同含义，不代表个人脆弱。且过程可能非线性（时而好转时而反复）。我会尽力提供信息支持。自责或扭曲的认知（如“世界绝对危险”）。如车祸、易怒。焦虑、若你或他人持续受创伤困扰， grounding techniques（如深呼吸、

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    如果你正在经历创伤的影响，

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  3. 可能引发的心理障碍

  • 创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后持续1个月以上出现上述症状。叙事疗法等。写作等创造性释放。

    “创伤”是一个多维度概念，